每年的9月8日，为世界物理治疗日，这一天不仅是对物理治疗师辛勤工作的致敬，更是提醒我们关注健康，今年的健康主题是下背痛（腰痛）。

什么是腰痛？腰痛有哪些原因造成？如何去治疗？需要注意哪些？哪些动作可以缓解腰痛？今天就让我们来一次全面的学习了解。

腰痛，或称下背痛，是一种常见的健康问题，影响着全球数亿人。腰痛是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状。长期的腰痛不仅限制了我们的活动能力，还可能带来心理负担。

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1.腰肌劳损。

2.泌尿系统感染。

3.生殖器官疾病。

4.受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。

5.孕期及产褥期劳累。

6.腰椎病变。

7.更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪等因素。

常见引起腰痛的治疗方法可采用手术治疗和非手术治疗。非手术方法可以采用药物和局部封闭治疗以及中医物理治疗；手术治疗应严格掌握适应症。    

下面主要讲几个中医物理治疗方法：

主要针对腰肌劳损、腰椎间盘突出等引起腰痛的治疗。

1、 推拿疗法

第一，揉法：患者取坐位于床上，脱去上衣，并充分暴露上半身，将两手手掌五指并拢，分别放腰椎的左右两边，掌心朝内，两手上下缓慢揉搓至腰部发热即可。

第二，推法：患者取俯卧位，平躺在床上，脱去上衣并充分暴露上半身，医务人员先洗手并将手擦干，站在患者的右侧，双手相互摩擦至手掌发热之后，将手掌放置于腰椎的两侧，至上而下的缓慢推搓30-50次，直到腰部局部发生热感即可。

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2、 艾灸法

腰痛时，艾灸可选穴位有：

腰椎局部穴位：肾俞穴、大肠俞穴、关元穴、腰阳关穴、环跳穴。

远端特定穴位：手部腰痛点穴、后溪穴、养老穴；腿部承山穴、飞扬穴、承扶穴、阳陵泉穴。

艾灸时，交替使用腰部局部和远端穴位，如第一天腰部局部，第二天远端。腰部局部穴位使用艾灸盒，远端穴位使用艾条。保持艾条与皮肤距离3-5cm，每个穴位艾灸时间约20分钟，不超过30分钟。

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3、 拔罐法

腰疼拔罐时，主要选择以下穴位：

命门穴：位于腰部第二、三腰椎棘突间；

肾俞穴：位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸；

大肠俞穴：位于腰部第四腰椎棘突下，旁开1.5寸；

腰阳关穴：位于腰部后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中；

委中穴：位于膝后部，腘横纹的中点；

承山穴：位于小腿后部，委中穴与昆仑穴之间；

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4、刮痧疗法

腰痛刮痧可刮足太阳膀胱经、委中穴等：

刮痧标准：局部皮肤出现青紫、酸胀、潮红、微痛为标准，可用于疏通经络、散寒祛湿，辅助治疗腰痛。

刮痧穴位：可刮足太阳膀胱经的三焦俞穴、气海俞穴、大肠俞穴等，委中穴也可辅助治疗。

刮痧注意事项：患有皮肤病不宜刮痧，刮痧时需注意力度和时间，操作后需多喝水并保暖。

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1.适当休息：在腰部感到疼痛时，建议避免长时间保持同一姿势或腰部过度活动，可以减轻腰部压力。

2.保持体重：避免肥胖或体重过重，有助于减轻腰部负担，预防腰疼。

3.睡眠姿势：选择合适的睡眠姿势和硬度适中的床垫，保持脊柱的自然曲度，有助于缓解腰部不适。

4.避免提重物：提重物时，需要注意使用腿部肌肉进行支撑重量，避免加重腰部负担。

5.定期检查和治疗：若腰疼长期存在，建议及时就医，进行专业的检查和治疗，以防止病情加重或发展成慢性问题。

日常生活中，避免过度劳累，不要长期进行弯腰动作，保证足够的休息时间；注意腰部保暖，避免久坐或久站。若出现不适症状，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。

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