大家好，今天与各位分享一下，腹肌力量较差的孩子在家要怎么进行训练。

首先如果孩子能力较差的话，可以与孩子面对面坐，双手抱胸，然后把孩子稍微向后推一些，再让他坐直，这个幅度可以慢慢加大，直到孩子可以完成的最大范围。

第二个动作就是仰卧起坐，取仰卧位固定孩子下肢，根据孩子能力，可在后方垫一高度适中的三角垫，让孩子完成起来，再躺下的动作。这些主要是锻炼孩子的上腹肌，通过固定远端，让孩子近端做运动。

（图片源于网络）

第三个就是通过固定孩子的近端，让他们的远端做运动，可以从后方抱住孩子坐在床边，把孩子的下肢放下，让他完成屈髋屈膝，尽量做的幅度大一些，这样腹肌可以参与的更加充分。也可以采取仰卧位，直接让其屈髋屈膝，尽可能的让腿接近腹部。根据孩子能力，适当在脚上绑上沙袋。

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第四个动作比较难，如果孩子的能力较好的话，可以做两头起，就是让孩子平躺，下肢与躯干同时做向心运动，相互靠近。这样可以让孩子的腹肌充分收缩，也可以更好的训练到腹肌的力量。

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如果以上动作孩子都可以完成了，那么说明你的宝贝腹肌的力量还不错，那么我们就可以给他训练稳定的力量。稳定的力量要怎么练呢？很简单，就是上面这些动作加保持就可以了，比如仰卧起坐，可以让孩子保持在中间的位置，不让他躺下，也不让他起来就可以了，通过长时间的保持训练，可以训练到孩子稳定肌群，对于腹内压和核心力量都会有所帮助。

好了今天的分享就到这里了，大家还有什么想问的可以评论区留意哦。